Warme dagen: hitte en zonkracht

Als het heet is, is het belangrijk dat u voldoende drinkt en uw woning koel houdt. 

• Drink voldoende water: 2 liter verspreid over de dag.
• Wees voorzichtig met alcohol.
• Span u niet te veel in, vooral niet tussen 12.00 en 16.00 uur.
• Gaat u naar buiten? Mijd dan de zon en draag bedekkende (lichte) kleding, een hoofddeksel en een zonnebril.
• Geef huisdieren voldoende water en maak geen lange wandelingen.
• Kijk om naar familie, vrienden of buren die zich minder goed kunnen redden en uw hulp kunnen gebruiken.
• Check ook of anderen hulp nodig hebben. Volg altijd het advies van hulpdiensten op.

Deze en andere tips vindt u ook op de websites van de GGD en van het Rode Kruis.

Als het erg warm is, hebben kwetsbare mensen meer kans op gezondheidsrisico’s. Denk bijvoorbeeld aan ouderen, baby’s, chronisch zieken, mensen met overgewicht en mensen in verzorgingshuizen. Let daarom goed op deze mensen in uw omgeving. Het Rode Kruis pleit voor eenvoudige maatregelen om hittestress te voorkomen. In hun speciale hitteflyer geven ze praktische tips.

U vindt weerswaarschuwingen per provincie op de website van het KNMI . Als het Nationaal Hitteplan niet actief is in een regio, dan is die regio groen gekleurd. Als het hitteplan wel actief is in een regio, dan is die regio geel gekleurd.

De Zonkrachtwijzer laat de actuele en de verwachte maximale zonkracht zien voor uw locatie. Gebruik het in de lente en de zomer als u wilt genieten van de zon zonder te verbranden. De zonkracht kan soms veel hoger zijn dan het lijkt. Vanaf zonkracht 3 adviseren wij u om op te passen en is het advies: weren, kleren, smeren. Blijf vanaf zonkracht 5 tussen 12:00 en 15:00 uur zoveel mogelijk uit de zon.

Op een warme dag is het fijn om tijd door te brengen in en aan het water. Maar niet al het natuurwater in Nederland is geschikt om in te zwemmen. Elk jaar verdrinken in Nederland mensen in open water. Ook worden mensen ziek omdat het water niet schoon is. Wilt u veilig zwemmen? Kies voor een zwembad of voor officieel zwemwater. Daar is de waterkwaliteit én de veiligheid in orde. Kijk op www.zwemwater.nl voor een veilige zwemplek bij jou in de buurt.